Ansia per il lockdown che fare?

Poiché il lockdown è in corso da qualche tempo, quelli di noi che affrontano l’ansia su base giornaliera hanno gradualmente iniziato ad abituarsi a vivere le nostre vite in questo modo e si sono in qualche modo abituati all’effetto che ha avuto sul nostro passato, abitudini giornaliere.

Per molti, questo è un ritmo di vita molto più lento – qualcosa che ci siamo abituati a usare in precedenza per girare i piatti e vivere la vita a 100 miglia all’ora. Molti potrebbero dire che avevamo quasi perso la capacità di concentrarci su un compito per un periodo di tempo ragionevole, adottando invece un approccio multi-tasking che inevitabilmente comportava la risposta a molti stimoli in arrivo allo stesso tempo e sovraccaricando le nostre menti e corpi. C’è una discussione secondo cui il blocco ha effettivamente portato un sollievo e una fuga positivi in ​​qualche modo per quelli di noi che erano così abituati a fronteggiare molteplici ansie che inducono attività quotidiane e combattono con il panico e lo stress che ciò ha creato.

 Tuttavia, la specie umana è nota per la sua capacità di adattarsi, abituarsi e abituarsi a circostanze diverse: fare questo assicura la nostra sopravvivenza. Quindi, sebbene molti di noi provassero un senso di terrore e sperimentassero paure di intrappolamento e accresciuta ansia quando fu annunciato il blocco, un buon numero delle stesse persone ora si sentirà abbastanza a suo agio con la nuova “norma” e potrebbe ora pensare (e preoccuparsi ) su ciò che verrà dopo …. acclimatarsi e abituarsi a circostanze diverse: questo assicura la nostra sopravvivenza. Quindi, mentre molti di noi provavano un senso di terrore e sperimentavano paure di intrappolamento e acuta ansia quando fu annunciato il lockdown , un buon numero delle stesse persone ora si sentirà abbastanza a suo agio con la nuova “norma” e potrebbe ora pensare (e preoccuparsi ) su ciò che verrà dopo …. acclimatarsi e abituarsi a circostanze diverse: questo assicura la nostra sopravvivenza.

 Quindi, mentre molti di noi provavano un senso di terrore e sperimentavano paure di intrappolamento e acuta ansia quando fu annunciato il blocco, un buon numero delle stesse persone ora si sentirà abbastanza a suo agio con la nuova “norma” e potrebbe ora pensare (e preoccuparsi ) su ciò che verrà dopo ….

In effetti, alcuni di noi potrebbero essere preoccupati per il ritorno a qualunque normalità possa sembrare post-blocco e probabilmente avranno già in mente se saranno in grado di riadattarsi alla vita, quando avrà inizio l’allentamento del blocco. Anche se era OK preoccuparsi di far fronte e in blocco, è ugualmente OK preoccuparsi della prossima fase di “aggiustamento” e di tutto ciò che ciò può portare – questo è in realtà la prova che il tuo cervello ha rilevato una potenziale minaccia e ti avvisa a questa. È importante ricordare che ci vorrà del tempo per abituarti alla nuova versione della vita in questa prossima fase della pandemia e che cose come essere di nuovo fuori e abituarsi all’aumento dei livelli di rumore e ovunque essere generalmente più occupati, è comprensibilmente, ci vorrà del tempo.

È anche importante ricordare che, a causa della pandemia, è probabile che il nostro precedente modello di vita sia cambiato e che potremmo non tornare a ciò che eravamo abituati a conoscere. Questa situazione ha costretto molte aziende e luoghi di lavoro ad adattarsi e diventare più flessibili nel modo in cui operano, e c’è la possibilità che quelli di noi che possono lavorare da casa possano vedere il posto di lavoro diventare più flessibile; riducendo le ore che trascorriamo in ufficio. Per coloro che lottano con i mezzi pubblici e l’ora di punta, questa potrebbe essere proprio la cosa necessaria per rendere più facile viaggiare per lavoro.

Come per tutte le cose, si tratta di fare un passo alla volta. Dovremo abituarci alla stimolazione esterna e francamente, quello che inizialmente potrebbe sembrare un sovraccarico sensoriale. A poco a poco abituarsi a questo tornando lentamente al lavoro e non aspettarsi troppo da te troppo presto è di fondamentale importanza. 

Essere gentili e pazienti con noi stessi è la chiave mentre impariamo ad adattarci di nuovo. Forse anche noi abbiamo trovato un senso di sicurezza e di conforto nel rimanere a casa; riconnettersi con le nostre famiglie e trascorrere del “tempo di qualità” – qualcosa che nei nostri stili di vita precedentemente stipati era una rarità. Allo stesso modo, potremmo essere riusciti a “rallentare” e vivere davvero la nostra vita nel presente e, nel farlo, abbiamo adottato un modo di vivere più consapevole – qualcosa che sappiamo è la chiave per mantenere il benessere.

Quindi, se sei una di quelle persone che si preoccupano già che non sarai in grado di tornare a come erano le cose prima o sei preoccupato per gli effetti delle cose che ritornano a come erano, allora ricorda di essere gentile e gentile con te stesso e mostrarti un po’ di autocompassione. Comprendi che ci vorrà del tempo per riadattarsi alla vita dopo il blocco proprio mentre ci vuole tempo per adattarsi al blocco e farlo in un modo lento e graduale, proprio come un ritorno graduale all’adeguamento al lavoro sul posto di lavoro, potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno nella tua vita personale.